Uno de los aspectos más críticos del calzado –aunque hay otros– es el soporte del arco. Sin un soporte adecuado para el arco, sus pies no estarán contentos, usted no estará contento, e incluso puede terminar con daños en sus pies, tobillos, rodillas y más.
Sin embargo, ¿qué ES un soporte de arco adecuado?
En realidad, es el tipo de soporte adecuado para SUS pies. Verá, los pies de cada persona son diferentes. No todo el mundo necesita más apoyo en el arco del que es estándar en la mayoría de los zapatos... pero algunas personas sí. Así que no es tanto que todo el mundo necesite un cierto perfil de soporte, sino más bien que usted lo necesita debido a la naturaleza de sus pies.
Es necesario conocer bien sus pies. De esa manera, puede obtener el calzado adecuado para el trabajo –como un par de botas de trabajo personalizadas– o para la caza en zonas remotas, uso general al aire libre, o incluso un par de botas de uso casual o incluso zapatos deportivos.
Profundicemos un poco más en eso.
¿Qué hace el arco del pie?
Antes de entrar en el soporte del arco, primero debe entender el arco del pie y lo que hace.
El arco actúa como los amortiguadores de un coche. Un coche tiene un amortiguador a cada lado, lo que le permite estabilizarse sobre terreno irregular y rodar en las curvas. La suspensión compensa el movimiento inercial y mantiene a los ocupantes relativamente estables.
Del mismo modo, el arco interior y exterior del pie actúa como amortiguador y estabilizador al caminar.
El arco se comprime a medida que el talón baja, absorbiendo el impacto. A medida que el peso se desplaza hacia la parte delantera del pie y finalmente hacia el dedo gordo, el peso se desplaza hacia el arco exterior. En este punto, el arco exterior se endurece para estabilizar el pie a medida que el peso se desplaza hacia la parte delantera y los dedos, y luego el pie se levanta del suelo.
Este movimiento natural de lado a lado y la transferencia de peso se llama pronación. En un terreno perfectamente plano sin zapatos, debería tener una pronación completamente normal. Por eso, algunas personas han cambiado a zapatillas de correr "descalzas" en los últimos años, ya que –bueno, esta es la idea, de todos modos– un talón elevado y una suela gruesa pueden interferir con la pronación al correr.
Sin embargo, ¿qué pasa si tiene arcos altos o pies planos?
Lo que ocurre con los pies planos es la sobrepronación, aunque puede ocurrirle a personas que no tienen los pies planos. En este caso, no hay suficiente apoyo en el empeine para detener el movimiento hacia adelante cuando el talón impacta contra el suelo. Esto hace que el tobillo ruede hacia adentro. Esto fuerza el dedo del pie y la parte delantera del pie, y ejerce más presión sobre la tibia (espinilla) causando periostitis tibial y también dolor de rodilla.
Si sus arcos son altos, esto puede llevar a la supinación. También llamada subpronación, interfiere con la transferencia de peso durante una pisada ya que los arcos no se aplanan. Esto evita que el dedo gordo haga el trabajo de levantar el pie, ejerciendo presión sobre el borde exterior y los dedos más pequeños. Esto aumenta el riesgo de tendinitis del tendón de Aquiles, fascitis plantar, una lesión de tobillo y síndrome de la banda iliotibial. Este SIB (no síndrome del intestino irritable) es la inflamación del tejido fibroso que conecta la rodilla con la cadera, lo que causa dolor crónico de rodilla en la parte exterior de la rodilla en muchos casos.
¿Qué tipo de soporte de arco necesito?
¿Qué tipo de soporte de arco necesita? Depende de los arcos de sus pies.
Idealmente, unas buenas botas de trabajo deberían ser como un buen colchón. Debe haber amortiguación, pero también debe haber soporte. Además, un buen par de botas de trabajo también debe estabilizar sus pies; si su tobillo se tuerce fácilmente, eso significa que no tiene una estabilidad adecuada.
Así que, para averiguarlo... necesita conocer sus pies, y específicamente sus arcos. Mire la parte media de su pie. Si parece tener un poco de arco, probablemente tenga arcos normales. Si tiene muy poco, si su pie parece plano, probablemente no tenga mucho arco; puede tener pies planos. Y si parece que su pie se curva aunque lo tenga estirado, tiene arcos altos.
Dicho de otra manera... ¿cómo se desgastan sus zapatos? Pierde la banda de rodadura con el tiempo, por supuesto, pero ¿qué patrón sigue? ¿Las suelas de sus zapatos se desgastan de manera uniforme? ¿O nota que la banda de rodadura exterior o interior se desgasta más rápido? Si sus zapatos o botas se desgastan por el borde exterior, entonces está supinando (arcos altos) al caminar. Si se desgastan por el interior, está sobrepronando debido a los pies más planos.
¿Qué debe buscar en cada caso?
Los arcos altos en los pies no se aplanan hacia el exterior de la pisada. Para corregirlo, el pie debe aplanarse más, lo que significa que se prefiere un calzado neutro (lo más plano posible) y flexible. A medida que el zapato se flexiona más de lo que lo haría un modelo típico, el pie también lo hace, lo que hace que el pie proné un poco más. La amortiguación adicional también puede ayudar, al igual que las ortesis e insertos personalizados.
Para los pies más planos, sus pies necesitan un calzado más rígido diseñado para el control del movimiento u ortesis o insertos personalizados.
El tipo de soporte de arco que necesitará para obtener los mejores resultados depende mucho de sus pies. La forma de su pie determinará el perfil de soporte de arco que necesitará para sacar lo mejor de sus botas de trabajo.
Las botas de trabajo personalizadas se ajustarán a sus pies
Para obtener el mejor par de botas de trabajo para sus pies, es posible que desee invertir en un par de botas de trabajo personalizadas. De esta manera, la bota se puede adaptar a sus pies desde cero, incluyendo la instalación de soporte adicional en la caña si es necesario. Esto es especialmente importante si necesita cierto control de movimiento.
Las plantillas personalizadas también pueden ayudar, y un buen fabricante de botas de trabajo de cuero personalizadas de calidad podrá brindarle este servicio.
Un buen par de botas de trabajo personalizadas, después de todo, comienza con una medición y un ajuste. Al hacerlo, se le medirán los pies, incluido el patrón de pisada al caminar. De esta manera, el zapatero puede adaptar un par de botas –ya sean botas de trabajo de cuero, botas de caza o incluso botas casuales o zapatos de cuero de calidad– a sus pies.
Esto asegurará que usted y sus pies estén cómodos y puedan realizar cualquier trabajo imaginable sin problemas en su paso.
